potasyumun asit alkaline etkisi

İnsan vücudu doğal olarak asit ve alkalin seviyeleri oluşturur ve doğal olarak ikisini dengeleme yeteneğine sahiptir. Asitlik seviyesinin vücudun yalnızca yüzde 25’ini oluşturması gerekirken, alkalin seviyenin vücudun yaklaşık yüzde 75’ini oluşturması gerekir. Bununla birlikte, insanların tükettiği gıdalar bu seviyeleri etkiler ve çok fazla asit oluşturan gıdalar yediğinde, ikisi arasındaki denge tahrip edilir. Potasyum, alkalin seviyelerin yükselmesine yardımcı olan maddenin bir türüdür.

Vücudumuzdaki asit ve alkalin seviyeler vücudumuzun ne kadar sağlıklı olduğunu belirler. Alkalin seviyeler vücudumuzun sıvılarının çoğunu oluşturmalı ve hatta kan hafifçe alkalin olmalıdır. Bununla birlikte, çok fazla asit oluşturan gıdaları tükettiğinizde, kan kan ile asidik hale gelir ve kalbimizin rahatlamasına ve yememesine neden olabilir. Ayrıca, vücudun asitliği yüksek düzeyde olduğundan, vücudunuz enfeksiyonlara, soğuk algınlıklara, grip ve hastalıklara karşı daha hassastır. İkisinin optimal sağlık ve enerji için vücutta dengelenmesi gerekiyor ve yediğiniz gıdalar vücudun her birinin seviyelerini belirliyor.

İnsan vücudu, asit ve alkalin seviyeleri, pH olarak adlandırılan bir oranı dengeleme doğal kabiliyetine sahiptir. PH, alkali oluşturan negatif yüklü iyonlarla asit oluşturan, pozitif yüklü iyonları dengeler. Bununla birlikte, vücudun bu seviyeleri dengeleme doğal kabiliyeti, bir diyet vücudun üstesinden gelebileceğinden daha fazla asit oluşturan gıdalardan oluştuğunda tehlikeye girer. PreventDisease.com’a göre, tipik bir Amerikan diyeti etler ve yağlar gibi çok fazla asit oluşturucu yiyecek içeriyor ve sebze ve meyveler gibi alkalin oluşturan gıdaları yetmiyor.

Vücudumuzun sıvıları içindeki asit veya alkalin seviyelerini belirleyen potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi gıdalardaki inorganik maddedir. InnerSelf.com’da yayınlanan Japon Makrobiotik Tıp ve Diyet’in kurucusu Dr. Sagan Ishizuka, gıdaların potasyum ve tuz içeren iki aktif kategoriye ayrıldığını söyledi. Tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi potasyum bakımından zengin gıdaları yerseniz kan okside olur, alkalin seviyeler yükselir ve vücudunuz, asit oluşturan tuzdan yüksek gıdaları tüketirseniz, fizyolojik olarak daha iyi işleyecektir.

InnerSelf.com, günlük yiyecek alımının alkalin oluşturan gıdalardaki yüzde 75 ila yüzde 85 oranında yiyecek olmasını önerir. Bu gıdalar potasyum açısından zengin ve tuzda düşüktür. Bunlar meyveleri, özellikle muz, kantalonu ve kuru incir, deniz sebzeleri, filizlenmiş tohum ve fasulye, peynir ve sade yoğurt, yağsız süt, yumurta sarısı ve dane, karabuğday ve filizlenmiş tahıl içeren alkalin taneleri içerir. Günlük gıda alımı miktarının yalnızca yüzde 15-25’i, protein açısından zengin etler, balıklar, fındıklar, yağlar, beyaz şeker, suni tatlandırıcılar, yukarıda belirtilenlerden başka tahıllar ve kimyasal ve yapay katkı maddeleri gibi asit oluşturucu gıdalardır.

Magnezyum ve kalsiyum ile birlikte yüksek potasyum gıdaları tüketerek, vücudunuzun alkalin ve asidik seviyelerini dengeleyebilir ve vücudunuzda en uygun sağlık yaratabilirsiniz. Örneğin, potasyum alımınızı arttırarak ve vücuttaki alkalin seviyelerini iyileştirerek, kardiyovasküler hastalık, kilo artışı, şeker hastalığı, mesane ve böbrek rahatsızlıkları, otoimmün hastalıklar, kanser, erken yaşlanma, osteoporoz, eklem ağrısı geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz. , yorgunluk, soğuk algınlığı ve flüs, burun tıkanıklığı, kaygı, baş ağrısı ve daha fazlası. Bununla birlikte, NaturalNews.com, takviyeleri asidik yapan kimyasallar içerebilecek takviyeleri yerine, gıdalardan potasyum ve kalsiyum almayı önermektedir.